나는 나와 놀아주기로 했다나와 마주하는 행복레시피21

  979-11-5877-232-1  03190
2021-03-15|140×210|무선|220쪽|15,000원
에세이, 자기계발, 심리학
나와 마주하는 행복레시피 21. 20년 이상 각종 기업 강의 및 부모 강의를 하며 통합예술심리상담 및 상담사로 활동하고 있는 저자 조선화가, 나와 마주하는 행복레시피 21가지를 담은 《나는 나와 놀아주기로 했다》를 세상에 내놓는다. 이 책은 심리학에 대한 이론을 제시하는 것이 아니라 자신을 사랑하고 돌보기 위한 간단하고 재미있는 테라피들을 담고 있다. 문득 우울할 때, 문득 외로울 때, 문득 불안할 때 누구나 쉽게 해볼 수 있는 심리 테라피들은 해당 분야에서 오랫동안 많은 사람들의 마음을 치유해온 저자의 경험과 노하우를 바탕으로 한 것이기에 실질적인 도움을 줄 것이다.

나의 행복과 사랑을 찾아가는 여정

“이 책에 나온 테라피들은 하나하나 온전히 나 자신을 위한 것들입니다. 그 누구도 아닌 나 자신에 집중하면서, 내가 무엇을 좋아하고 싫어하는지, 어떤 생각을 하고 살아왔고 또 살아가고 싶은지…… 알아가는 시간을 가져볼 거예요.”

20년 이상 각종 기업 강의 및 부모 강의를 하며 통합예술심리상담 및 상담사로 활동하고 있는 저자 조선화가, 나와 마주하는 행복레시피 21가지를 담은 《나는 나와 놀아주기로 했다》를 세상에 내놓는다. 누구나 너무 바쁜 오늘날이지만 나와 놀아주는 시간은 가장 귀하고 소중한, 내 삶을 바꾸고 삶의 의미를 되새기는 시간이 되기 때문이다.

이 책에 나온 테라피들은 하나하나 온전히 나 자신을 위한 것들이다. 나를 사랑하지 않으면 남을 사랑할 수 없고, 내가 행복하지 않으면 아무리 많은 부와 명예도 소용없다. 더군다나 내가 회복되어야만 다른 사람들도 도울 수 있다. 나의 행복과 사랑을 찾아가는 여정을 함께 시작해보자.

 

나와 놀아주어야 하는 이유

“이 책에서 나는 그렇게 나와 놀아줄 수 있는 다양하고 재미있는 방법들을 많이 소개할 거예요. 나와 놀기를 하다 보면 깨달음이 오고 즐거운 기분이 들고 나를 사랑하는 마음이 샘솟게 돼요. 나를 보는 것, 진짜 나를 더욱 자주 많이 만나는 것, 그것이 바로 성장이에요.”

우리는 성장의 욕구가 있다. 끊임없이 모르는 것을 배우고 깨달으면서 희열을 느낀다. 왜냐하면 성장하고 성숙해가는 과정을 통해 진짜 나를 만날 수 있으리란 기대가 있기 때문이다. 그래서 이 책에는 나와 놀아줄 수 있는 다양하고 재미있는 방법들을 많이 소개되고 있다.

나와 놀기를 알게 되면 복잡한 세상 속에서 편안하고 안정적인 나를 느낄 수 있게 된다. 어려움이 와도 절대 흔들리지 않을 것이다. 이렇게 변화된 내가 타인까지 행복으로 감싸안는 기적 같은 행운을 기대할 수 있다.

 

내 마음을 토닥여주는 21가지 나와 놀기 테라피

‘이야기’ 테라피 | ‘사진’ 테라피1 | ‘사진’ 테라피2 | ‘정리’ 테라피 | ‘그림’ 테라피

‘욕’ 테라피 | ‘컬러’ 테라피 | ‘푸드’ 테라피 | ‘멘탈코칭’ 테라피

‘꿈’ 테라피 | ‘편지’ 테라피 | ‘가족’ 테라피 | ‘영화’ 테라피

‘성격’ 테라피 | ‘명상’ 테라피 | ‘여행’ 테라피 | ‘어반드로잉’ 테라피

‘돈’ 테라피 | ‘종이접기’ 테라피 | ‘행복찾기’ 테라피 | ‘웰다잉’ 테라피

이 책에는 내 마음을 토닥여주는 21가지 나와 놀기 테라피가 구체적인 방법과 예시로 나와 있다. 각 테라피마다 직접 해보기를 통해 바로 실천할 수 있는데, 색칠을 할 수 있는 만다라 그림이나 예쁜 편지지와 같은 다양한 양식 및 도시 스케치들이 제공되어 독자가 나와 놀기 테라피를 할 때 큰 도움을 줄 것이다.

 

행복을 묻는 사람들에게

“저도 때로는 슬프고 우울하고 힘이 들어요. 하지만 저는 한 가지 강한 무기를 갖고 있어요. 바로 언제든 행복해지는 방법, 아무리 힘들고 슬퍼도 그것을 뛰어넘을 수 있는 방법. 바로 ‘나와 놀기’를 할 수 있다는 거예요.”

저자도 때로는 슬프고 우울하고 힘이 든다. 하지만 바로 언제든 행복해지는 방법, 아무리 힘들고 슬퍼도 그것을 뛰어넘을 수 있는 방법인 바로 ‘나와 놀기’라는 강력한 무기를 가지고 있다. 이것의 행복의 비결이다.

《나는 나와 놀아주기로 했다》는 심리학에 대한 이론을 제시하는 것이 아니라 자신을 사랑하고 돌보기 위한 간단하고 재미있는 테라피들을 담고 있다. 문득 우울할 때, 문득 외로울 때, 문득 불안할 때 누구나 쉽게 해볼 수 있는 심리 테라피들은 해당 분야에서 오랫동안 많은 사람들의 마음을 치유해온 저자의 경험과 노하우를 바탕으로 한 것이기에 실질적인 도움을 줄 것이다.

프롤로그

 

1. 나에게 주고 싶은 선물 - 누구도 대신해줄 수 없는 가장 특별한 선물

세상에서 가장 빛나는 나에게 | 당신에게 행복이란 무엇인가요 | 누구나 상처받을 수 있어요 | 내 마음의 색깔은 무엇일까요 | 우리에게 나와 놀기가 꼭 필요한 이유

 

2. 괜찮아, 잘했어, 사랑해 - 내 마음을 토닥여주는 21가지 나와 놀기 테라피

과거를 보듬고 행복한 미래를 그려보는 ‘이야기’ 테라피 | 어린 시절의 나와 만나게 해주는 ‘사진’ 테라피1 | 내면 아이를 만나고 보듬어주는 ‘사진’ 테라피2 | 기적처럼 부를 불러오는 ‘정리’ 테라피 | 나의 현재와 미래상, 스트레스 상태를 알려주는 ‘그림’ 테라피 | 마음의 상처와 분노를 사라지게 하는 ‘욕’ 테라피 | 나와 잘 맞는 색깔을 찾아보는 ‘컬러’ 테라피 | 오감을 활짝 열어주는 ‘푸드’ 테라피 | 지금 바로 고민을 정리해주는 ‘멘탈코칭’ 테라피 | 인생의 중요한 우선순위를 발견하게 해주는 ‘꿈’ 테라피 | 쓰담쓰담 마음에게 보내는 작은 위로 ‘편지’ 테라피 | 관계의 응어리를 풀어주는 ‘가족’ 테라피 | 영화를 통해 나의 성향을 알아보는 ‘영화’ 테라피 | 나는 어떤 유형일까? ‘성격’ 테라피 | 육체와 정신을 맑게 해주는 ‘명상’ 테라피 | 나의 가능성을 발견하게 해주는 ‘여행’ 테라피 | 마음으로 떠나는 여행 ‘어반드로잉’ 테라피 | 나는 부자가 될 수 있는 사람일까? ‘돈’ 테라피 | 잠자는 뇌를 활성화시켜주는 ‘종이접기’ 테라피 | 긍정 에너지를 잔뜩 불어넣어주는 ‘행복찾기’ 테라피 | 인생을 다시 살게 하는 ‘웰다잉’ 테라피

 

3. 왜 그렇게 행복하냐고 묻는 사람들에게

행복을 묻는 사람들에게 | 세상에서 가장 위대한 자기계발 | 인생은 마지막까지 나와 함께 노는 여정이에요 | 당신은 원래 무엇이든 할 수 있어요

 

나와 놀아주기 체크리스트

참고문헌

에필로그

조선화

한국통합심리상담연구소 대표 한국에니어그램교육연구소 전임교수 저자는 20년 이상 각종 기업 강의 및 부모 강의를 하며 통합예술심리상담 및 상담사로 활동하고 있다. 가족상담, 놀이치료, 미술치료, 푸드치료, 칼라치료, 코칭, 동화놀이지도, 종이공예 등 다양한 치료활동을 하는데, 50개 이상의 자격증과 100개 이상의 수료증을 따면서 자기계발을 하여 전문가로서의 능력을 향상시키는 것에도 소홀함이 없다. 코로나19 사태 이후 미래에 대한 불안감, 답답한 현실로 인한 우울감을 느껴 정신과 의사나 심리상담사를 찾는 사람들이 늘어나고 있다. 저자가 그들을 위한 ‘자신을 돌보는 방법’을 알려주기 위해 쉽고 간편하게 따라해볼 수 있는 흥미로운 테라피들이 다양하게 담겨 있는 책을 쓰고자 노력한 결과가 이 책이다. 자신의 가능성, 자존감, 마음의 행복을 찾지 못해 방황하던 많은 사람들이 ‘나와 놀아주기’를 통해 자신을 사랑하고 아껴주는 방법을 찾기를 희망한다. 이 책은 심리학에 대한 이론을 제시하는 것이 아니라 자신을 사랑하고 돌보기 위한 간단하고 재미있는 테라피들을 담고 있다. 문득 우울할 때, 문득 외로울 때, 문득 불안할 때 누구나 쉽게 해볼 수 있는 심리 테라피들은 해당 분야에서 오랫동안 많은 사람들의 마음을 치유해온 저자의 경험과 노하우를 바탕으로 한 것이기에 실질적인 도움을 줄 것이다.

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